FAQ's - Veelgestelde vragen

Het Special K 2-wekenplan is een eenvoudig en wetenschappelijk bewezen* manier om gezonder te leven en in vorm te komen.

Eet gedurende 2 weken een kom (tot 30 g) met een van de 9 varianten Special K Ontbijtgranen als ontbijt. Eet daarnaast nog een kom Special K als lunch OF avondmaal, met daarnaast nog een derde gevarieerde maaltijd. Verkies fruit en groente als tussendoortjes. Een portie van 30 g is ongeveer 2 grote handenvol of 1 koffiemok.

* Het plan werkt voor wel drie mensen op vier.

Het mooie aan het Special K 2-wekenplan en het lange-termijnplan is dat je elk van de heerlijke soorten ontbijtgranen uit het Special K assortiment kunt eten. Dit zijn Special K Original, Rode Vruchten, Pure Chocolade, Melkchocolade, Appel Crumblesmaak, Hazelnoten & Amandelen, Stracciatella of 3 Granen & Honing.

Je mag tussendoortjes eten, maar alleen fruit en groente. Drink gedurende de dag voldoende (niet-alcoholische) dranken, zoals water of verdund vruchtensap, en zorg ervoor dat je derde maaltijd gevarieerd is.

Een gevarieerde maaltijd moet alle vijf voedingsgroepen bevatten en voldoen aan de volgende eisen:
Weinig vet Vee
vezels Voldoende
groente en fruit
Eiwitten, zoals vlees, vis of een vleesvervanger als tofoe
Koolhydraten.

Het 2-wekenplan is alleen bedoeld om je nieuwe gezonde eetpatroon mee te beginnen en mag daarom niet langer dan 2 weken duren. Gebruik je het online plan, dan schuif je na 2 weken automatisch door naar het lange-termijnplan, dat je helpt in vorm te blijven.

Het 2-wekenplan is wetenschappelijk bewezen met Special K Ontbijtgranen. Alle varianten uit het Special K assortiment bevatten al het goede van 8 essentiële voedingsstoffen, waardoor je gezond en gevarieerd kunt eten en toch op je lijn let*. En er zijn 8 heerlijke varianten, dus er is voor ieder wat wils! *

Als je 18 jaar of ouder bent en een BMI hebt van 25 of hoger, kan het 2-wekenplan voor jou een geweldige manier zijn om gezonder te leren eten. Door slechts 2 weken lang elke dag 2 kommen met één van de 9 heerlijke varianten van de Special K ontbijtgranen te eten, een keer als ontbijt en een keer als lunch of avondmaal, met een derde gevarieerde maaltijd, ben je goed op weg om minder vet en verzadigde vetten te eten, terwijl je juist meer koolhydraten binnenkrijgt. Vergeet ook niet regelmatig te bewegen, omdat dat ook een belangrijk onderdeel is van een gezonde levensstijl. Het 2-wekenplan is slechts het begin van een gezonder en gelukkiger leven - na deze 2 weken kun je dus verdergaan met het lange-termijnplan om je gezonde levensstijl vol te houden.

Het niet toegestaan om kinderen jonger dan 18 te laten meedoen aan het 2-wekenplan van Special K. Kinderen en jongeren hebben zeer specifieke voedingsbehoeften en hebben voldoende energie en voedingsstoffen nodig, dus raden wij het ten sterkste af. Als je je zorgen maakt over het overgewicht van je kind, raadpleeg dan je huisarts.

Het Special K 2-wekenplan is niet bedoeld voor langdurig gebruik en is echt een eerste stap naar een gezondere levensstijl. Het duurt daarom ook slechts 2 weken. Je derde maaltijd moet gevarieerd zijn en je mag gedurende de dag fruit en groente eten als tussendoortjes.

Door de ontbijtgranen van Special K te eten, met daarnaast voldoende fruit en groente en een gevarieerde derde maaltijd, zorg je ervoor dat je voldoende binnenkrijgt van alle belangrijke voedingsstoffen, waaronder koolhydraten, eiwitten, vezels, vitaminen en mineralen.

Het Special K 2-wekenplan helpt je op weg om een gezondere lijn te krijgen. Met het online plan heb je alle middelen binnen handbereik om veranderingen in je gedrag door te voeren en vol te houden. Na het 2-wekenplan is het belangrijk dat je gezond blijft eten en regelmatig beweegt: een stevige wandeling, fietsen en zwemmen zijn geweldige manieren om in vorm te blijven! Volwassen zouden elke dag minimaal een halfuur moeten bewegen, wat je niet alleen fysiek sterker maakt, maar ook helpt fit te blijven. Ontdek ons deskundig advies over hoe je actiever kunt worden.

Ben je een zoetekauw en heb je zin in iets lekkers? Val dan zeker niet voor de verleiding van een chocoladereep, koekje of muffin! Neem even de tijd om onze voedingstips over tussendoortjes te lezen en kies een gezond tussendoortje dat past in je maaltijdplan.

Iedereen heeft wel specifieke probleemgebieden waar ze iets aan willen doen, en wij bieden je deskundig advies om de juiste oefeningen te vinden. Of je nu wilt werken aan je billen om er geweldig uit te zien in je bikini of je wilt toespitsen op je taille en armen, er zijn eenvoudige oefeningen die je hierbij kunnen helpen.

Geloof het of niet, maar 30 minuten bewegen kan echt een enorm verschil maken. Probeer elke dag wat te bewegen. Neem je de bus naar je werk? Stap dan een paar haltes eerder af en wandel een stukje. Als je naar de speeltuin gaat met de kinderen, waarom wandel of fiets je daar dan niet naartoe in plaats van de auto te nemen? Je kunt na een drukke dag ook heerlijk ontspannen door een paar baantjes te trekken in het zwembad of even te gaan tennissen. Onze fitnessdeskundigen hebben nog heel veel andere ideeën.

Ja, gedroogd fruit geldt ook als portie en past prima in het 2-wekenplan. Omdat echter al het water uit het fruit is gehaald, is de portie wel kleiner. Gedroogd fruit bevat meer suiker dan hetzelfde gewicht aan niet-gedroogd fruit. Daarom wordt aangeraden om het te eten bij maaltijden en niet als tussendoortje, omdat het je tanden kan aantasten.

Het Special K 2-wekenplan is specifiek ontworpen om je op weg te helpen en gezonder te laten eten. Na deze 2 weken ga je automatisch verder met het lange-termijnplan.

Als je 18 jaar of ouder bent en een BMI hebt die lager is dan 25, of als je net het 2-wekenplan hebt gedaan, raden we je aan te kiezen voor het lange-termijnplan. Je krijgt hierbij advies, ideeën en ondersteuning die je helpen op je gewicht onder controle te houden of slanker te worden.

Als je ouder bent dan 18 en een BMI hebt van 25 of hoger, kun je meedoen. Bereken je BMI - neem je medicijnen of wil je meer dan 20% van je lichaamsgewicht kwijtraken, overleg dan eerst met je huisarts voordat je aan je uitdaging begint.

Als je met iets nieuws begint, kan het belangrijk zijn om eerst te overleggen met je huisarts. Het 2-wekenplan en het lange-termijnplan van Special K zijn veilig voor de meeste mensen met overgewicht (een BMI van 25 of hoger). Om je BMI te berekenen, kun je onze BMI-calculator gebruiken. Vergeet niet dat het 2-wekenplan van Special K alleen is bedoeld om te beginnen met een gezondere levensstijl en niet geschikt is voor de langere termijn. Heb je twijfels, raadpleeg dan een arts.

Log in op de homepagina door je e-mailadres en wachtwoord in te vullen. Je plan bevat al je recepten en gebeurtenissen, maar geeft je nieuwe adviezen en forumtips, plus de mogelijkheid om je plan nog persoonlijker te maken in de rubrieken Overzicht, Maaltijdplan en Advies.

Als je onlangs een Persoonlijk Plan hebt gemaakt, heb je een e-mailbericht ontvangen met daarin je e-mailadres en wachtwoord. Schrijf het ergens op, zodat je het niet vergeet. Als je het e-mailbericht niet terugvindt, ga dan naar de My Special K pagina en klik op 'Wachtwoord vergeten?'. Als je je e-mailadres invult, wordt je wachtwoord opnieuw opgestuurd. Schrijf het op, zodat je het niet weer vergeet!

Die is niet verdwenen! Het heet nu het Persoonlijke Plan, en geeft je nog meer advies op maat. Het begrijpt wie je bent en wat je wilt bereiken. We hebben naar jullie feedback geluisterd en zijn ervan overtuigd dat ons nieuwe Persoonlijke Plan je nog beter helpt bij het bereiken van je slankheidsdoelen.

Het 2-wekenplan van Special K is niet geschikt voor zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven. Omdat het lange-termijnplan geen afslankprogramma is en informatie bevat over gevarieerde voeding, is dit plan waarschijnlijk wel geschikt voor jou. Het is geen goed idee om af te vallen als je borstvoeding geeft, omdat je je energie hard nodig hebt en je baby ook geen voedingsstoffen wilt onthouden. Het goede nieuws is dat het extra vet dat je tijdens de zwangerschap hebt opgebouwd, wordt gebruikt voor het aanmaken van moedermelk. Dus borstvoeding geven, helpt je ook sneller aan je gewenste figuur. Voor meer informatie over borstvoeding kun je terecht op www.borstvoeding.com.