Forum Over sport

alle dagen terug opnieuw beginnen, karakter tonen. soms is het leven toch hard hoor.

als je op je rug gaat liggen en je brengt je benen in een hoek van 90 graden en dan breng je ook je torso omhoog. Zo een aantal tellen blijven hangen, plat om de grond en opnieuw naar boven. Deze doen wij altijd op de zweedse gym.

Thanks!

je gaat op je buik liggen en steunt op je ellebogen. dan gwn je middel van de grond heffen en ongeveer de 'pomp'houding innemen gedurende een paar tellen. met een partner trainen: je ligt op je rug en je partner staan met de benen naast je hoofd. Je kan dan de enkels vastnemen als houvast. je heft je benen 90° en je partner duwt ze terug naar beneden. Jij moet je buikspieren gebruiken om ervoor te zorgen dat je voeten de grond niet raken en brengt je benen opnieuw naar de 90°, etc..