Portiegrootte
Mensen komen aan wanneer ze meer calorieën binnenkrijgen dan ze
verbruiken, dus is het belangrijk om de juiste balans te vinden en
goed te letten op wat en hoeveel je eet.
De keuzes die je elke keer dat je gaat eten maakt over de
grootte van je porties hebben invloed op hoeveel calorieën je
binnenkrijgt; door je porties te verkleinen kun je zo ook je
calorie-inname verlagen.
Een paar tips om je te helpen minder calorieën binnen te
krijgen
- Probeer als je thuis met je gezin eet je niet te laten
verleiden om nog een keer op te scheppen en serveer al het eten op
borden.
- Eet je buiten de deur, bestel dan twee voorgerechten of sla een
gang over. Bestel een kleine portie als dat kan.
- Serveer tussendoortjes voor jou en je gezin in kommetjes of op
bordjes, in plaats van direct uit de verpakking te eten.
- Ga op een feestje niet bij het buffet staan. Vul je bordje met
wat je wilt eten en loop dan weg!
- Meet of weeg je portie: op het etiket van veel voedingsproducten
staat hoe groot een portie moet zijn.
Maak je GRATIS
Special K Persoonlijke Plan