Hoe hou je het vol?

Een haalbaar doel stellen, is een belangrijk onderdeel van je slankheidsplan. Je doel kan zijn om je slanker te voelen of er goed uit te zien in je outfits. Door dat einddoel in gedachten te houden, is de kans groot dat je gemotiveerd blijft en je doel ook haalt.

Eén keer per week is voldoende. Gebruik een meetlint om je middel, je borstomtrek en heupen te meten voor je begint, en doe dit opnieuw aan het einde van je plan.

Bij het 2-wekenplan raden we aan de portie voor elk van je twee maaltijden met Special K ontbijtgranen te beperken tot 30 gram.

Er zijn 9 heerlijke soorten Special K om uit te kiezen, dus geniet elke dag van een andere smaak! We hebben ook veel heerlijke recepten om uit te kiezen voor je warme maaltijd.

Met steun van anderen is het veel gemakkelijker om je doel te bereiken. Praat voor je begint met je familie en vrienden over wat je van plan bent. Door ze te laten weten wat je gaat doen en waarom is de kans veel groter dat ze je zullen steunen en je niet zullen verleiden met calorierijke snacks of avondjes uit met veel alcohol. Misschien inspireer je ze zelfs om mee te doen en ook hun eigen Persoonlijke Plan te maken.

Je kunt je ervaringen delen, elkaar steunen en stimuleren op de forums en buddy's vinden die bij je passen.

Op de website vind je veel receptideeën en kun je zoeken op populaire recepten, specifieke ingrediënten en zelfs inspirerende recepten voor speciale gelegenheden. Zorg ervoor dat je zoveel mogelijk informatie invult, zodat je de meest geschikte recepten in je maaltijdplan krijgt.

Je kunt je lunchbroodje vervangen of, als je op je werk in de kantine een gezonde gevarieerde maaltijd kunt eten, juist thuis je avondmaal vervangen door ontbijtgranen, zodat je niet meer hoeft te koken.

Je kunt zo vaak van mening veranderen als je wilt, dus of je nu een vast patroon wilt volgen of het plan wilt aanpassen op alles wat er in je leven gebeurt, jij bepaalt wanneer je wat eet. Er zijn 9 varianten Special K ontbijtgranen om uit te kiezen, dus je zult je niet snel vervelen!

Zorg ervoor dat je altijd wat bij je hebt voor als je trek krijgt. Stop 's ochtends fruit of groente in je tas zodat je op je werk een gezond tussendoortje hebt. Zo is de kans veel kleiner dat je je laat verleiden door andere, ongezonde snacks. Lees meer over gezonde tussendoortjes op de website.

Zorg ervoor dat je voldoende drinkt - naast je thee en koffie moet je ook voldoende water, verdunde vruchtensappen en suikervrije sapjes drinken.

We kunnen vaak moeilijk een onderscheid maken tussen dorst en honger, dus zorg ervoor dat je voldoende drinkt om een hongergevoel te voorkomen. Zelfs als je maar een beetje bent uitgedroogd, voel je je al snel moe en lusteloos, dus blijf voldoende drinken om tijdens het 2-wekenplan vol energie te blijven. Drink tussen je kopjes thee of koffie door steeds een glas water of calorievrije frisdrank Drink bij elke maaltijd een glas water. Er wordt aanbevolen om elke dag minstens 6 tot 8 glazen water te drinken.