Het belang
van drinken
Veel mensen drinken niet voldoende water, waardoor ze zich moe
en lusteloos gaan voelen. Je kunt dorst verwarren met honger en
daarom gaan eten terwijl je lichaam eigenlijk schreeuwt om water.
Het is daarom belangrijk te blijven drinken, zeker als het warm is
of wanneer je fysiek actief bezig bent.
Drink vaker per dag kleine hoeveelheden
In plaats van een groot glas water achterover te slaan en direct
naar het toilet te rennen, is het beter om gedurende de dag vaker
kleine slokjes water te nemen.
Controleer de kleur van je urine
Het klinkt raar, maar door je urine te bekijken, kun je zien of
je meer moet drinken. Je urine moet licht strogeel van kleur zijn.
Is je urine donkerder, dan moet je wat meer water drinken.
Varieer met dranken
Thee en koffie tellen niet mee, dus probeer ze te vervangen door
ofwel af te wisselen met andere dranken, zoals water, kruiden- of
fruitthee, verdund vruchtensap of suikervrije sapjes.
Drink weinig en vaak
Als je dorst hebt, ben je al uitgedroogd. Het duurt vaak heel
lang voordat je echt dorst krijgt, dus denk eens na op welke
momenten je dorst hebt; probeer hierop te anticiperen en meer te
drinken.
Neem een glas water mee naar je slaapkamer
Zorg dat er een glas water op je nachtkastje staat en neem een
paar slokjes als je 's nachts wakker wordt.
Vochtverlies
Je verliest meer vocht als je werkt op een kantoor met airco,
vaak in een auto met airco of in een warme bus, trein of metro zit,
veel buiten bent als het warm is of actief bezig bent thuis of in
de tuin. Probeer eraan te denken op deze dagen meer te drinken.
Water met een smaakje
Je kunt een paar ijsblokjes in je water doen of een fles water
koel houden in de koelkast. En waarom doe je niet wat suikervrije
limonade bij je water en drink je het uit een wijnglas - dan smaakt
je alcoholvrije drankje echt superlekker!
Maak je GRATIS
Special K Persoonlijke Plan