Gezonde alternatieven
Door een paar keer per dag te kiezen voor een alternatief
voedingsproduct, kun je uiteindelijk veel calorieën besparen. Omdat
de meeste gezonde opties even lekker zijn als hun vettere
tegenhangers heb je ook niet het gevoel dat je iets moet
missen.
Hieronder vind je een lijst met eenvoudige alternatieven om je
eetpatroon gevarieerder en gezonder te maken.
| PRODUCT |
CALORIEËN |
ALTERNATIEF
|
CALORIEËN |
CALORIE
BESPARING
|
| Zelfgemaakte frietjes (200 g) |
380 |
1 middelgrote aardappel in de schil (180g) |
245 |
135 |
| Portie nasi goreng (250 g) |
520 |
Gekookte rijst (250 g) |
355 |
165 |
| 1 grote croissant |
297 |
2 crumpets |
180 |
117 |
| 1 groot naanbrood |
538 |
2 chapatti's |
222 |
316 |
| 2 grote varkensworstjes |
322 |
1 grote kippenborst |
197 |
125 |
| een halve liter volle melk |
375 |
halve liter halfvolle melk |
187 |
188 |
| Cheddarkaas (40 g) |
165 |
Edammer kaas (40g) |
133 |
32 |
| Roomkaas (60g) |
263 |
Hüttenkäse (200g) |
196 |
67 |
| Griekse yoghurt (150g) |
173 |
Magere yoghurt (150g) |
84 |
89 |
| 1 zakje chips (35g) |
186 |
1 zakje pretzels (25g) |
99 |
87 |
| 1 chocoladereep (49g) |
240 |
1 Kellogg's Special K Chocolade Reep |
90 |
150 |
| 1 donut met jam |
252 |
1 grote krentenbol |
205 |
47 |
| koffiebroodje |
411 |
1 kom Kellogg's Special K (30g) met 125 ml
halfvolle melk |
179 |
241 |
| Kaassaus voor pasta, gemaakt van volle melk (100g) |
197 |
Tomatensaus voor pasta (100g) |
37 |
160 |
Maak je GRATIS
Special K Persoonlijke Plan