Speciale gelegenheden

Verjaardagen zijn gebeurtenissen die gevierd mogen worden met taart en ander lekkers. Maar als iemand anders jarig is, betekent dat niet dat jij je niet aan je plan hoeft te houden. Ga je naar een feestje, eet dan van tevoren iets, zodat je geen honger hebt als je aankomt. Ga uit de buurt van het buffet staan, zodat je niet onder het kletsen door blijft eten van de hapjes. Neem een stukje taart, maar blijf van de chips en nootjes af, omdat deze extra's al je goede bedoelingen teniet kunnen doen. Eet je buitenshuis, kies dan een gerecht zonder romige saus of dressing. Meer advies over gezond eten buitenshuis vind je in de rubriek 'Uit eten'.

Wil je genieten van het zonnetje zonder je Persoonlijke Plan in het gedrang te brengen? Organiseer dan een gezellige barbecue met rauwkost en sausjes, enkele kommetjes sla en een fruitsalade: keus genoeg en nog lekker gezond ook. Vlees barbecueën is ideaal, omdat het vet gedeeltelijk in de vlammen wegdruipt. Maar pas op: kies voor niet al te grote porties, want voor je het weet eet je je buikje rond met al die heerlijke soorten vlees en vis. Organiseer je thuis een barbecue? Breng dan ook maïskolven en groentespiesjes op tafel als bijgerecht. Bruiloft Elk huwelijk is anders: de een heeft het liever groots en formeel, de ander weer niet. Vaste regeltjes zijn er dan ook niet. Bij een formele maaltijd is de keuze meestal beperkt en moet je wel eten wat je op je bord krijgt. Als je een extra portie groenten kunt vragen, zeker doen! Dan kun je het dessert overslaan. Bij een buffet probeer je maar een keer naar de buffettafel te gaan. Blijf daarna op een veilige afstand, zodat je niet geneigd bent om te knabbelen bij het babbelen. Op welk soort huwelijk je ook te gast bent, hou steeds je alcoholconsumptie in de gaten en drink voldoende water of caloriearme frisdrank om de schade te beperken. En last but not least: haast je naar de dansvloer. Zo verbrand je alle extra calorieën met een glimlach!

eestjes, daar zeg je geen nee tegen! Meestal worden speciale gelegenheden ook met heel wat lekkers gevierd. Eet daarom voor je naar een feestje gaat een lichte maaltijd of fruit en groente als tussendoortje, zodat je geen reuzehonger hebt en dus elke verleiding kunt weerstaan. Beperk je alcoholconsumptie, stel eventueel voor om chauffeur te zijn en drink zoveel mogelijk water of caloriearme frisdrank tussen de alcoholische drankjes door.

Goed nieuws! Een picknick past perfect in jouw Persoonlijke Plan, en dan nog zonder al te veel moeite. Wees creatief: vervang de traditionele broodjes, chips en fruitcake door pitabrood boordevol groenten en sla, individuele slakommetjes met een speelse toets (walnoten, fetakaas en druiven of rucola, perzik en mozzarella) of stukjes vers fruit om te delen. Hou je het liever simpel? Kies dan voor volkoren broodjes met vetarm beleg, verse worteltjes en een stuk fruit. Theater Een theaterbezoekje hoeft je Persoonlijke Plan niet om zeep te helpen. Meestal krijg je alleen drankjes aangeboden voor de voorstelling en tijdens de pauze. Stel eventueel voor om met de auto te gaan, dan mag je niet drinken, kies voor (koolzuurhoudend) water of geniet van een licht aperitiefje in plaats van een groot glas witte wijn. Bioscoop Een bioscoopbezoek is altijd gevaarlijk voor de lijn! Hoe los je dit eenvoudig op? Beslis op voorhand wat je wilt eten en vraag iemand anders om jouw snacks te kopen, zodat je niet te dicht bij de snackbar komt. Probeer voor je bioscoopbezoek een gewone maaltijd te eten en hou het in de zaal bij een lightdrankje, koffie of een flesje water.

Heb je een relatie? Een keer per jaar moet er gewoon een romantische avond op het programma staan. Ga je uit eten? Let dan de hele dag extra op wat je eet en pluk 's avonds de beste opties van het menu. Sta je zelf achter het fornuis, dan heb je meer keuze om iets gezonds op tafel te brengen, maar voeg er misschien een exotische toets aan toe. Neem een kijkje in de rubriek recepten. Daar vind je heel wat inspiratie voor je romantische maaltijd.

In een café kun je tegenwoordig van alles eten, niet alleen grote of kleine porties frietjes zoals vroeger. Stel eventueel voor om te rijden om minder alcohol te drinken. In de meeste cafés kun je frietjes als bijgerecht laten vervangen door aardappeltjes of rijst en kun je kiezen uit groentes of salade. Kies een hoofdgerecht zonder romige sausjes of kaas, of bestel een salade of gezonde boerenkost. Het dessert kan wel eens lastig zijn voor de lijn, dus de boodschap is: overslaan of iets fruitigs kiezen, zoals een verse fruitsalade. Vermijd in elk geval romige taarten, die een bom van suiker en calorieën zijn.