Ik heb een druk leven

Maaltijden overslaan helpt niet als je wilt afvallen - je krijgt er alleen maar honger van en je wordt sneller verleid om te gaan snacken. Boodschappenlijstje Plan je maaltijden voor de week en maak een boodschappenlijstje. Zo koop je alleen wat je nodig hebt en word je niet verleid door allerlei aanbiedingen. Je maaltijdplanner geeft je een boodschappenlijstje, zodat je direct kunt zien wat je de komende weken nodig hebt.

Heb je een diepvries, zorg er dan voor dat je altijd één of twee gezonde maaltijden bij de hand hebt voor de dagen dat je het te druk hebt om te koken. Diepvriesgroenten maken het koken sneller, omdat je ze niet hoeft te schillen en snijden.

Ben je vaak onderweg, kom dan niet in de verleiding om iets snels te halen of kopen. Plan vooruit en neem een broodje of fruit mee, en neem de tijd om te lunchen. Maak je geen zorgen over de verloren tijd; als je goed hebt gegeten, ben je veel productiever.

Kies één maaltijd uit die je nooit overslaat. Als je overdag vaak onderweg bent, dan is het ontbijt of je avondmaal het gemakkelijkste om mee te beginnen.