Een spandex sportpakje en lidmaatschap van de sportclub zijn
helemaal geen must! Wat extra beweging toevoegen aan je dagelijkse
routine is echt niet moeilijk: ga niet met de auto maar te voet,
neem de trap in plaats van de lift of loop naar de winkel om de
krant te halen in plaats van hem te laten bezorgen.
Het huishouden als sportschool
Door het huishouden te doen, verbrand je al verrassend veel
calorieën (zo'n 200 voor een halfuur werk!). Ga vandaag de bedden
verschonen, het huis stofzuigen en de vloer dweilen. Je huis is
weer schoon en netjes en jij voelt je goed om wat je allemaal hebt
bereikt: door al die verbrande calorieën voel je je al veel
fitter!
Neem de trap
Probeer vandaag eens vijf keer (sets) in je eigen tempo de trap
op en af te lopen. Je zou aan het einde van de tweede set een
beetje buiten adem moeten zijn, dan verbrand je de meeste
calorieën. Blijf in dit tempo doorstappen.
Dans jezelf slank
Of het nu regent of mooi weer is, een leuke manier om plezier te
hebben en calorieën te verbranden, is dansen. Dansen is een
geweldige manier om je spieren strakker te maken, dus waarom ga je
niet eens kijken of er in je buurt salsalessen worden gegeven? Is
er geen dansschool in de buurt, ga dan lekker thuis discodansen:
zet je iPod of radio lekker hard en schud alle spanning en stress
uit je lichaam! Met een halfuur lekker swingen verbrand je al zo'n
150 calorieën.
Doe eens lekker gek
Zet je favoriete cd op en ga een kwartiertje dansen! Niemand die
je ziet, dus doe maar lekker gek! Je verbrandt zo tot 150 calorieën
en het werkt heerlijk ontspannend; je zit weer vol energie en kunt
de avond weer aan.
Van lopen naar rennen
Heb je een hekel aan joggen? Probeer een combinatie van joggen
en wandelen. Dat is minder vermoeiend en je verbrandt toch vet.
Loop eerst 4 minuten stevig door en jog dan 1 minuut. Wandel weer 4
minuten stevig door en jog dan 2 minuten. Voer dit op totdat je 5
minuten achtereen kunt joggen. Dat is 26 minuten sporten terwijl je
geniet van de zuivere buitenlucht!
Geniet van de natuur
Tuinieren is een prima manier om fit te worden, dus zet je
zonnehoed op en pak je schoffel. Je verbrandt evenveel calorieën
als je het gras maait als wanneer je naar de aerobicsles gaat. Ook
zorgt de zon ervoor dat je lichaam meer vitamine D aanmaakt.
Vergeet je niet in te smeren met zonnebrandcrème!
VDe auto wassen
Je hebt echt geen duur sportmateriaal nodig om fit te worden: 20
minuutjes de auto wassen en je verbrandt tot 120 calorieën, dus weg
met de carwash! Haal de emmer en spons erbij en schrobben maar!