Onderzoek heeft aangetoond dat lachen zowel je hartslag als je
calorieverbranding met 20 procent verhoogt.* Hoe langer mensen
lachten, hoe sterker het effect, dus ga vanavond iets leuks doen!
Waarom nodig je niet wat vrienden uit en laat je iedereen vertellen
over hun meest gênante momenten ooit?
* Buchowski, European Congress on Obesity,
2005
Bewegen zonder dat je het door hebt
Waarom speel je niet eens een spelletje hints met vrienden? Maak
2 teams en schrijf kaartjes voor de tegenpartij. Elk kaartje moet
een actie beschrijven, zoals klimmen, hoelahoepen, skiën, enz.
Probeer er binnen 1 minuut zoveel mogelijk te raden voordat je
wisselt met het volgende lid van je team. Het team dat aan het eind
de meeste antwoorden goed heeft, wint!
Dansen is een geweldige vorm van lichaamsbeweging
Wist je dat je ook tijdens een feest calorieën kunt verbranden?
Dansen is een geweldige manier om gezond te bewegen. Met een
halfuur lekker swingen verbrand je al zo'n 150 calorieën. De
boodschap is dus: op naar de dansvloer! Laat je maar eens goed
gaan! Vraag de deejay om je favoriete nummers te spelen en... dance
the night away!
Als je rechtstaat, verbrand je ook calorieën
In plaats van direct te gaan zitten nadat je je drankje bij de
bar hebt gehaald, kun je je calorieverbranding verdubbelen door
eerst een halfuurtje staand met anderen te kletsen. Verdeel je
gewicht over beide voeten en duw je schouders iets naar achteren.
Met dertig minuten staan verbrand je 50 calorieën, zittend maar de
helft. Alle kleine beetjes helpen!
Strakke dijspieren
Terwijl je gezellig in de kroeg zit met vriendinnen, knijp je
dijen zo hard als je kunt samen en hou dit 10 seconden vast.
Ontspan en herhaal dit nog maximaal 5 keer. Probeer de rest van je
lichaam te ontspannen tijdens het aanspannen van je dijbeenspieren
- je wilt natuurlijk niet dat iedereen het door heeft. Drink niet
te veel alcohol en zorg ervoor dat je gedurende de avond voldoende
vocht binnen krijgt.