Geniet van het lenteweer!

De lente is terug in 't land, tijd dus om je verwaarloosde tuin onder handen te nemen. Tuinieren is een schitterende manier om fitter te worden en je bovenlichaam te verstevigen. Onderzoek heeft aangetoond dat je evenveel lichaamsvet verbrandt als je het gras maait dan als je naar een aerobicsles gaat (referenties vermelden). Het onkruid wieden is dan weer even goed voor je armen als tien minuten gewichtheffen.

Je hoeft helemaal niet te wachten op de zomer om naar het park te trekken. Roep al je vrienden en familie bij elkaar en ga lekker samen wandelen. Zoek een locatie met hellingen voor een nog betere training. Neem boterhammen en drankjes mee en maak er een gezellig uitje van. Je kunt verstoppertje spelen (met de allerjongsten) of een partijtje slagbal (ideaal voor wie niet meer zo jong is). Fit worden kan best leuk zijn!

In de lente kun je buitenshuis trainen en een eigen parcours samenstellen. In plaats van jogging of powerwalking kun je elke vijf minuten een verschillend lichaamsdeel trainen door twee minuten stersprongen te maken, door je knieën te buigen of je knieën op te tillen. Zoek in het park een bankje waar je triceps press-oefeningen kunt doen. Overtuig een vriendin om mee te sporten voor nog meer motivatie. Je kunt het ook tegen elkaar opnemen: loop zo snel mogelijk door het park en doe de oefeningen tussen twee rondjes door om op adem te komen.

De lente is het ideale seizoen om je eigen groenten en kruiden te kweken. Dat geeft je niet alleen een grote voldoening, je weet ook precies wat je eet en je bespaart nog eens geld ook! Dankzij al dat spitten train je je armen en het zonlicht verhoogt ook de hoeveelheid vitamine D die je produceert, een belangrijke stof voor je lichaam.

Iedereen houdt van de lente, die symbool staat voor een nieuw begin en een gezonde levensstijl. Heb je een dagje vrij? Laat het huishouden enkele uren links liggen en ga met het hele gezin buiten spelen: een speurtocht, boogschieten, paintball of zelfs petanque, keus genoeg dus! Je hartslag versnelt, waardoor je meer calorieën verbrandt en je de bloedsomloop stimuleert.

Dé manier om deze lente je lichaam te verstevigen en die overtollige kilo's kwijt te spelen? Schrijf je in bij je plaatselijke sportclub. Is tennis, volleybal, voetbal of een vechtsport altijd al een droom van je geweest? Kijk op het prikbord van je plaatselijke sportclubs wat er zoal in de aanbieding is. Dit is de ideale manier om een frisse neus te halen, nieuwe mensen te leren kennen en fit te worden na een luie winter.

Het wordt stilaan warmer, dus waarom ga je niet buiten wandelen en joggen? Een combinatie van wandelen en joggen is minder vermoeiend dan lopen, maar verbrandt toch vet. Loop eerst 4 minuten stevig door en jog dan 1 minuut. Stap weer 4 minuten stevig door en jog dan 2 minuten. Voer dit op totdat je 4 minuten achtereen kunt joggen. In totaal heb je dan 26 minuten gesport en genoten van de frisse lucht.

In de winter is het moeilijk om jezelf te motiveren, maar hopelijk geeft de lente je een duwtje in de rug om te sporten. Ontdek welke groeplessen er in de buurt georganiseerd worden. Dans, yoga of tai chi zijn best leuk voor beginners. In de meeste sportclubs hoef je niet eens te boeken en dit is een leuke manier om na een luie winter weer in gang te schieten. Vraag aan een vriendin om mee te gaan en maak er een gezellig uitje van!