Voel je je goed, profiteer hier dan van en hou het gevoel vast.
Hier zijn een paar eenvoudige ideeën om je enthousiasme goed te
gebruiken.
Lekker stretchen
Duw je schouders naar achteren en trek je navel naar binnen
richting je ruggengraat. Ga voor een snelle rekoefening met de bal
van je voeten op de onderste traptrede staan. Gebruik de leuning of
wand om in evenwicht te blijven. Ga nu tien keer op je tenen staan
en beweeg weer terug. Rust even en doe dan nog 3 sets.
Neem de trap
De trap is een geweldig hulpmiddel om je dij- en bilspieren te
trainen. Heb je vandaag heel veel energie, neem dan de tijd om 5
keer (sets) in je eigen tempo de trap op en af te lopen. Je zou aan
het einde van de tweede set een beetje buiten adem moeten zijn, dan
verbrand je de meeste calorieën. Blijf in dit tempo doorstappen.
(Herhaal het na 5 minuten als je nog wat calorieën wilt
verbranden!)
Twee vliegen in één klap...
Door het huishouden te doen, verbrand je al verrassend veel
calorieën (ongeveer 200 voor een halfuur werk!). Ga vandaag de
bedden verschonen, het huis stofzuigen en de vloer dweilen. Je huis
is weer schoon en netjes en jij voelt je goed om wat je allemaal
hebt bereikt: door al die verbrande calorieën voel je je al veel
fitter!